Ser Feliz… e ter Saúde!
Viver saudável é a mais importante motivação para “ir ao médico”, mas viver feliz é sem dúvida um factor muito importante para uma vida saudável evitando muitas doenças e a capacidade de melhorar a capacidade de lutar contra as que infelizmente não conseguimos evitar.
Há estudos que afirmam que as pessoas mais felizes são as que habitualmente expressam gratidão, são optimistas, praticam a bondade e o perdão.
A chamada “boa disposição” está associada à libertação de serotonina, de endorfinas e da oxitocina que é conhecida como a hormona do amor/conforto/compaixão.

Ter uma atitude positiva não significa que não devemos permitirmos sentir tristeza. Suprimir as emoções pode tornar-nos mais ansiosos e deprimidos.

A música pode fazer muito bem, em termos de bem-estar e de saúde, reduzindo o ritmo cardíaco e a tensão arterial melhorando a memória e aumentando a capacidade para pensar e aprender.
Há estudos que concluíram que uma boa dose de humor e riso pode aumentar o nível dos anticorpos que o nosso corpo usa para combater infecções e o nível das células imunitárias.
Esquecia-me de uma outra coisa muito importante para a felicidade e para a saúde… esquecia-me do sol, o sol que tão generoso é no nosso Algarve, iluminando a maior parte dos nossos dias mesmo no Inverno!
Quem iria dizer que estas coisas que nos fazem mais felizes, também nos fazem mais saudáveis!

A pandemia do Coronavírus mudou as nossas vidas para além do que poderíamos alguma vez imaginar. É normal que se sinta ansiedade e stress quando ninguém sabe muito bem como será o dia de amanhã.
Sendo crucial a prática do distanciamento e do isolamento pessoal, é natural que a falta de interacção social, a falta do toque e do contacto físico durante já alguns meses, leve a sentimentos de solidão e tristeza.

Mantenha uma dieta saudável e equilibrada

É mais importante do que nunca que, em tempos como estes, se cuide atentamente da saúde mental e do bem-estar, mantendo uma dieta saudável e equilibrada que nos ajude na defesa de infecções.

Mantenha a actividade física
Mesmo que não tenha jardim ou pátio, pode fazer ginástica… cozinhar e até arrumar e limpar a casa. Use a tecnologia de que actualmente dispomos para se manter em contacto com família e amigos. Não deixe reinar a preguiça… não é saudável! Mexa-se!!!

Não é demais voltar a afirmar que num sentido abrangente, a saúde é um estado de bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença

Menos casos de infecções respiratórias

Este ano no Outono/Inverno tem havido até agora menos casos de constipações, gripe, bronquite e pneumonia do que o que era habitual.
É fácil perceber que as medidas de isolamento e boa higiene que previnem a propagação do vírus responsável pela actual pandemia, também protegem de outros vírus e bactérias.
As máscaras são muito importantes na prevenção da propagação de doenças transmissíveis por via aérea e devem tapar não só a boca mas também o nariz!

Afinal até é simples
Arranje algumas emoções bem positivas, bastante gratidão, uma boa dose de Sol, uma grande porção de sabedoria, noção da realidade, boa música e riso em quantidade e irá conseguir ter uma vida mais alegre e mais saudável, mesmo durante a pandemia.
Saber o que devemos fazer nem sempre significa que se decida fazer o que devemos e ainda menos
que se consiga fazer até ao fim o que se sabe que deveríamos fazer.
Mas devemos tentar, com muita força.
A vida é um desafio, mas vale a pena, e é bom lutar todos os dias para que valha a pena, seja o que for que nos vá acontecendo.
O Natal deste ano não pode ser como todos gostaríamos que fosse, mas vamos fazer um esforço para que seja o melhor possível para todos, cada um à sua maneira.

Este ano vamos reinventar o Natal…
Em 2021 vamos reinventar a vida!

Com votos de felicidade e boa saúde,

Dr.ª Maria Alice
Especialista de Medicina Geral e Familiar
Administradora / Directora Clínica – Luzdoc Serviço Médico Internacional / Medilagos