No Outono cai a Folha

Mas não deixe cair… a sua saúde!
O Outono está a chegar.
O ar já se sente diferente. Os dias são mais curtos, a temperatura vai descendo, as folhas começam a mudar progressivamente de uma cor verde viçosa para vermelho, amarelo, laranja, dourado, o dia fica escuro mais cedo e à tardinha começa a apetecer um agasalho. Mas a mudança de estação também tem influência na saúde humana, física e mental.
Problemas de Outono

Há vários maus hábitos típicos desta época, que vai trazer o Inverno, que são muito tentadores mas prejudiciais para a saúde, já que a tendência é o isolamento, “hibernar” fechado em casa, viver no sofá todo o tempo possível, sem fazer exercício, comer mal e demais, muito menos fruta e vegetais e beber álcool em excesso esquecendo a água.

Bebendo pouca água, mais café, chá e chocolate quente, que têm propriedades diuréticas, ajuda-se a agravar a desidratação. Tudo isto faz-se… “para aquecer”.

Os dias são mais curtos e as noites mais longas, dorme-se mais, levando a menor exposição à luz solar, menos Vit. D e níveis mais baixos de energia.

E será que as pessoas se lembram que as folhas de cores maravilhosas que cobrem tudo à face da Terra nesta altura do ano podem trazer problemas de saúde? Na verdade as folhas em decomposição e a humidade ajudam a desenvolver bolores que desencadeiam reacções alérgicas, tais como dores de cabeça, nariz a pingar, olhos inchados, a chorar e com prurido, asma e bronquite.

A falta de Sol também é responsável pelo aumento e agravamento de depressões, que melhoram com o aumento da exposição solar, sendo mesmo necessária a utilização terapêutica de luz solar artificial em alguns países em que o Sol nunca (ou quase nunca…) aparece no Inverno.

Nós somos verdadeiramente privilegiados em Portugal e especialmente no nosso Algarve em que o Sol aquece mesmo no Inverno.

No Outono cuida-se da Saúde

Quando o frio se aproxima é importante  prevenir os problemas e preparar as defesas, para que se passe um Inverno saudável.

• Fazer um Check-up anual
• Imperativo levar a vacina da gripe
• Também imperativo para quem tem mais de 65 anos é a vacina da pneumonia. Dura 10 anos e salva vidas.
• Manter a forma com exercício regular. As cores de Outono convidam a uma caminhada diária.

A GRIPE está à esquina

O tempo no Outono começa a arrefecer e os casos de gripe começam a surgir.

A Gripe é o assassino mais temível para as pessoas vulneráveis

É uma doença contagiosa respiratória que infecta o nariz, a garganta e os pulmões, podendo dar origem a complicações graves, hospitalização e mesmo morte.

Correm maior risco todos os que têm 65 anos ou mais e quem tem doenças crónicas,.

A VACINA é sem dúvida a única, melhor e mais simples forma de defesa contra a gripe, uma doença que deve ser encarada muito seriamente para que cada um se proteja a si e de toda a família.

A vacinação deve fazer-se todos os anos no Outono.

Todos com 6 meses de idade ou acima devem ser vacinados.

O corpo humano leva cerca de duas semanas após a vacinação para desenvolver protecção efectiva contra a gripe.

Todos sabem, mas muitos se esquecem… que, de qualquer maneira, é importante nunca esquecer de tapar o nariz e a boca com um lenço quando se tosse ou espirra, e ainda… lavar as mãos muitas vezes, muito bem lavadas. E quando se está doente deve-se ficar em casa!

 
A vacina só dura uma época
Os vírus da gripe estão em constante mudança, nunca são iguais na época de gripe do ano seguinte. As vacinas são feitas anualmente para proteger do tipo de vírus que os investigadores indicam como sendo os que se espera que sejam responsáveis por causar doença na época de gripe desse ano. Para além disso a imunidade decorrente da vacina declina após um ano.
É por tudo isto que todos têm que se voltar a vacinar todos os anos.
A vacina da gripe é segura, havendo apesar disso pessoas que não podem fazer a vacinação, tais como crianças com menos de 6 meses e pessoas com risco de alergias graves aos componentes da vacina.

Todos com 6 meses ou mais devem ser vacinados com a vacina da gripe, com raras excepções.

Mas há pessoas para quem é especialmente importante ser vacinado:

·         Crianças dos 6 meses aos 4 anos

• Pessoas com 50 anos ou mais
• Pessoas com doenças crónicas respiratórias, cardiovasculares, hepáticas, neurológicas, hematológicas ou metabólicas incluindo a diabetes
• Imunidade deprimida por medicação ou pelo vírus da imunodeficiência humana.
• Mulheres que estão ou vão estar grávidas durante a época da gripe
• Residentes em lares e cuidados continuados
• Pessoas com obesidade mórbida
• Todos os profissionais dos serviços de saúde
• Contactos e cuidadores domésticos de crianças com menos de 5 anos e adultos com 50 ou mais
• Contactos e cuidadores domésticos de pessoas com problemas de saúde que impliquem riscos de mais graves complicações da gripe.

Há uma sensação de nostalgia quando o Verão está no fim levando com ele todas as coisas boas que nos proporciona e anunciando que o frio esteja a chegar, por enquanto ligeiro, no Outono que se aproxima a passos largos.

Contudo isso não justifica que os seres humanos tenham que entrar em “hibernação” até que surjam os primeiros rebentos da Primavera.

Depois de todo o calor do Verão devemos aproveitar o ar fresco e o suave calor do Sol de Outono e admirar a beleza das cores da natureza, tão característica desta estação do ano.

Faz bem à saúde fazer actividades ao ar livre nesta época e é sem dúvida muito agradável ver as folhas de tons quentes a caírem das árvores, mas… não deixe “cair” a sua saúde!
Com votos de boa saúde,

Dr.ª Maria Alice
Especialista de Medicina Geral e Familiar 
Administradora / Directora Clínica Luzdoc Serviço Médico Internacional / Medilagos
Direcção Clínica Grupo HPA Saúde